[...] Gdzie ty to wycinałeś skoro jesteś taki niedoinformowany... Na efekt końcowy trzeba czekać pół roku! Smarujesz je oczywiście jakimś kremem przeciw bliznom (NO-SCAR) 2/3 razy dziennie? Nie wiem jak ty, ale ja po operacji miałem co tydzień zmieniany opatrunek i wizyty u lekarza operującego... Po miesiącu wyglądało to zaj**iście :) Zmieniony [...]
W moim przypadku wszelkiego typu stwardnienia (szczególnie po jednej stronie) ustąpiły zauważalnie w 5 miesiącu. Masaży miałem 8 cykli po 2 tygodniach po liposukcji... tak 3 razy tygodniowo po 45 minut.
[...] 3 cwiczenia po 3 serie standardowo 1 modlitwnik 2.mloty 3.co tam sobie chcesz nie przekraczaj 10 powtorzen bierz sie poprostu za wieksze ciezarki a nie sie op*****lasz po 14 razy na lape .Przedramiona moga zostac . Barki to juz konkretnie z***ales 1. wyciskanie sztangi za glowy 3serie 10 8 6 , 2. unoszenie na boki ( ja na to ptaszki mowie ) 3 [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Dalej nie wiem, mógłby ktoś pomóc? Byłbym wdzięczny. Posiłki itd ułożę sobie sam, chodzi mi [...]
Dzieciaczku drogi... czytanie ze zrozumieniem się kłania. Odpowiedź była podana już wcześniej przynajmniej 2-3 razy. To, że dodałem emotki do wypowiedzi sprawia, że moja odpowiedź jest idiotyczna? Czytaj uważnie i zwróć uwagę na treść. Bo odpowiedź moja jedna i druga była normalna. A wyzywać ludzi możesz sobie na swoim podwórku. Zmieniony przez - [...]
[...] mimo wszystko różnicę: * mieszczę się w normalnym BMI dla swojego wzrostu * nie jestem już masakrycznie chudy, tylko szczupły - więc awans jest :) * usłyszałem kilka(naście) razy, że dobrze wyglądam, w tym raz, że "mam piękne ciało" (dla mnie nowość). Nie mam fotek sprzed, więc nie ma po co wstawiać fotek po. Co ciekawe, tłuszcz przy [...]
[...] oznacza progresję. Serie bez progresji tj. stałym ciężarem przyjęło się pisać 4x10 - podciąganie nachwytem 4 x max ( szału nie będzie, ale bez przesady z tym 1x1:] )a ile razy dasz radę się tak podciągnąć w jednej serii? - martwy ciąg na 'prostych' nogach 10/10/8/8/6 Skąd ta zmiana? Na 'prostych nogach?' - unoszenie prostych ramion na bok [...]
[...] max, około 12 Ostatnie ćwiczenie niepotrzebne, ewentualnie zamiast unoszenia w przód. Piątek: Plecy+Triceps 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie, max, czyli 6 razy :D 2. podciąganie końca sztangi w opadzie na maszynie, neutralnym chwytem - i tutaj pytanie, czy lepiej nachwytem i szerzej? Czy średnio i neutralnym? - 4 serie, [...]
[...] 1 ćwiczenie dynamiczne np martwy robak 20 sec, deska 20 sec: Dynamiczne - 20 sec Deska przodem - 20 sec Dynamiczne 2 - 20 sec Deska Bokiem - 20 sec Dynamiczne 3 - 20 sec Deska przodem - 20 sec .... Dynamiczne 6 - 20 sec Deska bokiem - 20 sec i tak 3 razy z ok 5-10 minut przerwy między serią. Zmieniony przez - Hant w dniu 2018-09-20 10:14:50
[...] z największa ilością poprawnych powtórzeń. Do konkursu zgłosiło się 15 osób, a nagrody za trzy pierwsze miejsca zdobyli: 1.Jakubiec Damian, który waży 75 kg i wycisnął 71 razy. 2.Indyka Szymon, który waży 100kg i wycisnął 68 razy 3.Pióro Marcin, który waży 71kg i wycisnął 64 razy. Bardzo dużym zainteresowaniem, cieszyła się również kolejna [...]
[...] "szef"(na imię miał chyba Andrzej).Można było poznać po grubym głosie i dawaniu rad wszystkim naokoło.Próbował wycisnać jakieś 85 kg na atlasie(oczywiście 1000 razy łatwiej było na tym atlasie niż na sztandze).Widać,że nie daje rady,że już nie może.Nagle się zerwał i: "AAAAA!!!Ale mnie skurcz w nodze złapał!". 2.Robie [...]
[...] skosu)/wydal sie szczypior wiec zapytalem czy to aby nie zaduzy ciezar na niego na co on odpowiedzial ze codziennie robi 100 pompek to 80 na pewno podniesie z 10 razy, nie chcialem sie z nim wyklucac wiec puscilem to mimo uszu.Kiedy chlopaczyna zabral sie za podnoszenie po zdjeciu ze stojaka sztanga szybko poleciala w dol prosto na [...]
kiedyś było coś takiego u mnie że kolega wyciskal bodajze 95kg i nie dał rady wycisnąć i pomylily mu sie przezwiska 2 kolegów z których jeden był na sali a drugi w szatni i woła do tego w sali przezwiskiem tego drugiego a tamtem nie reaguje.... krzyczy chyba z 10 razy a na koniec "K**** M** pomóż mi SKUR***" I doczekał sie reakcji :P
[...] od 28kg,30kg i 32kg staram sie robic po 10 powtorzen 2)wyciskanie sztangi na lawce poziomej zaczynam 80,90,100kg robie po 10 powtorzen a na 100kg tez staram wycisnac 10razy i czwarta serie robie 100 i jakies 8-10 razy 3)lawka pozioma przenoszenie chantla 20kg za glowe po 12 powtorzen 3 serie 4)dopompowanie na bramce na linkach 2 serie po [...]
[...] sobie pytanie, czy Kevin Durant zdoła prześcignąć na tym polu LeBrona Jamesa. Dzięki jego ostatniej świetnej serii siedmiu spotkań, kiedy to udało mu się przynajmniej trzy razy uzyskać 40 punktów w meczu i ani razu nie zejść poniżej trzydziestu, ta sztuka młodemu graczowi z Oklahoma City Thunder w pełni się udała. Punkty: 1. Kevin Durant (OCT) [...]
[...] MC - "MARTWY CIĄG" 12 10 10 2x15 rozgrzewka !!!!!! - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15 12 12 [ Nie jak dla mnie wszystko popieprzone katujesz wszystko po dwa razy W jednym dniu robisz tric normalnie w drugim 3 serie bez sensu weź to sam przemyśl poczytaj i bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-10-28 10:50:08
[...] Po pierwsze, nie robie nic odkrywczego. Po drugie, nie odczuwam najmniejszej potrzeby. Jedni lubia prowadzic publiczne dzienniki, inni nie. Po trzecie, nie mialbym czasu na regularny dziennik. Po czwarte, bylby on potwornie nudny, ile razy mozna pisac ze robilem siady czy cos w tym stylu? Mam nadzieje, ze troche wyjasnilem swoje zachowanie.
[...] wyprostowane łapy, jak słusznie zauważyłeś,bo jakoś wcześniej na treningach nie zwracałam na to uwagi - dałam złapać już balaszke, to trzeba było działać dalej, dwa razy udało mi się głowę przełożyć, więcej razy się nie udało no,życie. Ale nie ma co porównywać w ogóle mnie i reszty dziewczyn z niebieskimi. Lata świetlne mnie od nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg na suwnicy 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg + ciężar maszyny 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Planki 3x 60 s 100 razy lepiej niż w poniedziałek :-D Mniej mi się chciało, a siła była naprawdę spoko, nie czułam się tak "gnieciona" przez ciężar jak na pierwszym treningu po przerwie, po [...]